Tagged By สุขภาพ

1se2e

การออกกำลังกายเลียนแบบสัตว์สี่ขาเพื่อสุขภาพ

, , Comment Closed

สำหรับเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยังไม่กี่ชนิดบนโลกที่มีกระดูกสันหลังที่ตั้งตรงและเดินด้วยสองเท้ามาอย่างยาวนานแล้วแต่ล่าสุดทางด้านงานวิจัยของประเทศจีนได้ระบุว่าการที่มนุษย์ของเราเดินสีขาวเลียนแบบการเดินของสัตว์ทั่วไปนั้นเป็นวิธีในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากขึ้นในตอนนี้หลายคนได้หันมาออกกำลังกายด้วยการเดินสี่ขาโดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุของเมืองเจิ้งโจวมณฑลเหอหนานค่ะ ในปัจจุบันสำหรับการออกกำลังกายโดยเดินสี่ขาเป็นการเรียนแบบการทำงานของสัตว์กำลังเป็นที่นิยมของประเทศจีนโดยผู้ที่ออกกำลังกายสวมถุงมือก่อนจะใช้มือทาบบนพื้นทางถามแม่ว่าจะมีการใช้มือมาช่วยเดินสี่ขาเป็นท่าทางการเคลื่อนไหวที่ดูไม่ค่อยสบายเท่าไหร่นักแต่ว่าทางด้านคณะแพทย์ในจีนได้ระบุว่าการเดินแบบนี้เป็นการช่วยบำบัดสุขภาพให้ดีเนื่องจากจะได้บริหารกล้ามเนื้อ โดยที่ไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตประจำวันและช่วยให้กระดูกของเราและเอ็นแข็งแรงด้วยค่ะ กับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้มีบัญญัติไว้ที่ตำราแพทย์แผนจีนโบราณโดยจะมีการเดิน 4 ขาเลียนแบบการทำท่าทางของสัตว์ก็คือหมี ลิง กวาง เสือและนก สำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ก็ไม่ได้เป็นที่ยอมรับในวงกว้างเท่าไหร่โดยเฉพาะระยะหลังวิธีการออกกำลังกายของประเทศจีนโดยพิสดารมากยิ่งขึ้นรวมทั้งการบริหารร่างกายด้วยการเดินถอยหลังด้วยค่ะ

Read Post →

images

เทคนิคในการอุจจาระที่จะทำให้มีสุขภาพที่ดี

, , Comment Closed

และสำหรับวันนี้ทางเรานั้นมีสาระดีในการขับถ่ายมาแนะนำกันค่ะ ไม่ควรอั้นอุจจาระตอนเช้า การที่เรานั้นอุจจาระให้ตรงเวลาเดิมๆควรที่จะขับถ่ายในช่วงประมาณตี 5-7 โมงเช้า รอจังหวะในขณะที่อุจจาระ ห้ามไม่ควรเบ่งเด็ดขาดเลยในขณะที่นั่งถ่ายหนักๆอยู่ถ้าเรานั้นไม่ปวดก็อย่าเบ่งนะคะ ให้ลองจับสังเกตด้วยว่ามันจะปวดเป็นช่วงๆแล้วก็ให้คลายไปแล้วและประเดี๋ยวมันก็จะปวดบีบขึ้นมาอีกด้วย นั่นมันเป็นเพราะว่าลำไส้คนนั้นบีบตัวเป็นลูกคลื่นเหมือนกับงูเลื้อย ถ้ามันเลื้อยมาถึงตรงที่จะอึพอดีมันก็จะปวดขึ้นมา ถ้าเบ่งตอนที่เรานั้นไม่ปวดจะทำเหมือนเป็นการ แกล้งที่ลำไส้ เพื่อที่จะให้เกิดแรงดันขึ้นมาโดยใช่เหตุเลยค่ะทั้งยังเกิดโป่งพองขึ้นมาได้ด้วยและอาจจะเป็นริดสีดวงทวารได้เลยนะคะ นวดลำไส้ ถ้าในเด็กๆให้นวดรอบสะดือในผู้ใหญ่ก็ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไปนะคะ ให้นวดเบาๆไปมาแล้วก็ทิ้งไว้สักพักจะทำให้เรานั้นรู้สึกปวดถ่ายขึ้นมาได้เลยค่ะ เอามือกดท้องด้านซ้ายล่างขณะที่ถ่ายให้ลุกขึ้นนั่งยองๆ เอาหน้าขาเป็นตัวกดไล่อุจจาระออกมาก็ได้ค่ะ การอึที่ดีตามแบบธรรมชาติของคนก็คือนั่งยอง เพราะว่าจะได้มีแรงกดจากหน้าขาด้วยค่ะ การที่ฝรั่งนั้นเอาส้วมแบบนั่งมาให้เราได้ใช้เป็นการผิดธรรมชาติมนุษย์ที่ก็จะไม่มีแรงเบ่งอึมากในท่านั่งห้อยขานั้นเองค่ะ ทำให้คนเอเชียนั้นกลายเป็นทั้งริดสีดวงและเป็นโรถท้องผูกมากเหมือนฝรั่งด้วยค่ะ

Read Post →

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMTMvNjY1NjMvd29tYW5kcmlua2luZ3RlYS5qcGc=

ผู้ป่วยโรคไตควรทานอาหารแบบไหนถึงจะดีและป้องกันได้อย่างไรบ้าง

, , Comment Closed

และสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไตนั้นต้องใส่ใจรักษาสุขภาพของตัวเองกับเรื่องที่ควรจะใส่ใจเลือกหลักนั้นเป็นเรื่องรับประทานอาหาร ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคไตควรรับประทานอาหารแบบไหนและจะมีวิธีที่ช่วยป้องกันโรคไตได้อย่างไรบ้าง ผู้ป่วยที่เป็นโรคไตที่มีร่างกายลวกของเขามาจากทางปัสสาวะหมายถึงร่างกายมีระดับใครๆในเลือดต่างๆต้องทานอาหารที่มีโปรตีนอย่างเพียงพอเป็นการชดเชยการสูญเสียไข่ขาวออกไปทางปัสสาวะ ถ้าหากผู้ป่วยเป็นโรคไตวายแบบเรื้อรังร่างกายมีสารพิษค้างปริมาณมากยิ่งไม่ควรทานอาหารที่มีโปรตีนมากจนเกินไปเพราะจะยิ่งส่งผลทำให้ของเสียครั้งมากยิ่งขึ้นแนะนำว่าให้ทานปลาที่จะย่อยง่ายและมีคุณค่าทางด้านอาหารค่ะ ผู้ป่วยไตวายเรื้อรังมีปัสสาวะน้อยและจำกัดการทานอาหารประเภทไขมันโปรตีนผลไม้สามารถทานตะวันน้ำตาลได้ยกเว้นผู้ป่วยโรคไตที่เป็นโรคเบาหวานรวมด้วยค่ะ วิธีป้องกันโรคไตทำได้อย่างไรบ้างให้ลดการทานอาหารรสเค็มเป็นการควบคุมความดันโลหิตเน้นทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอ้วนให้รักษาควบคุมน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐานด้วย ให้ควบคุมความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับปกติออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหากความดันโลหิตมีส่วนผสมต่างๆไม่คงที่จะทำให้มีผลต่อไตทำให้เสื่อมสภาพได้ค่ะ ควรพักผ่อนให้เพียงพอไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไปค่ะ

Read Post →

ดาวน์โหลด (1)

เครื่องเทศในอาหารจะมีฤทธิ์ลดไขมันได้

, , Comment Closed

และเมื่ออยู่ในภาวะไขมันสูง ที่ส่วนใหญ่นั้นจะพบได้ในคนที่ชอบรับประทานอาหารจะอุดมไปด้วยไขมัน โดยเฉพาะไขมันชนิดที่ไม่ดี คือ อาหารทอด ฟาสต์ฟูด เนื้อสัตว์ติดมัน เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางชนิด หอยนางรม กุ้ง หมึก แต่ว่าก็มีสมุนไพรหรือว่าเครื่องเทศบางประเภท ก็จะมีฤทธิ์ในการลดไขมันได้ค่ะ คือสารพิเพอรีน จะพบมากในเมล็ดพริกไทยดำ ผลดีปรี จะช่วยลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอลที่จะเข้าสู่กระแสเลือด สารแคปแซนติน เราจะพบมากในพริกชี้ฟ้า และจะช่วยเรื่องการซึมเอชดีแอลในร่างกายของเราให้สูงขึ้น น้ำต้มใบตะไคร้สด ก็จะลดคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือดทั้งยังเพิ่มเอชดีแอล ข่า จะลดระดับคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ค่ะ สารอัลลิซิน เราจะพบในกระเทียม หอมแดง หอมหัวใหญ่ จะช่วยป้องกันไขมันอุดตันหลอดเลือดได้ค่ะ

Read Post →

78799

ผู้ชายต้องรู้กับวิธีชะลอการหลั่งมีอะไรบ้าง

, , Comment Closed

เมื่อคุณเคยเข้าสู่เส้นชัยก่อนที่ผู้รับจะใกล้จุดสุดยอดฟังทางนี้เลยนะคะได้มีงานวิจัยที่ยืนยันว่าผู้หญิงต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการเข้าสู่คลายแม็กในขณะที่ผู้ชายจะใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเท่านั้นค่ะ เพื่อที่จะยืดเวลาในการแบ่งให้ยาวนานออกไปให้ลองเลือกวิธีดีๆที่จะนำไปใช้ให้เหมาะสมกับสถานการณ์และความชื่นชอบค่ะแล้วจะมีอะไรบ้าง การสำเร็จความใคร่ให้กับตัวเองถ้าเราอัดอั้นหลังไว้นานๆโอกาสที่จะพุ่งกระฉูดนั้นมีมากขึ้น ดังนั้นคุณควรต้องช่วยตัวเองสักครั้งก่อนที่จะลงสนามจริงต้องทำลายหลักฐานให้เรียบร้อยไม่ควรปล่อยให้หล่อนนั้นหรือนำไปใส่แทนเจลใส่ผมนะคะ ทำใจให้มากๆการใช้พลังความคิดจะสามารถชะลอการหลั่งซึ่งผู้ชายหลายคนนึกถึงในเจ้านายจอมเฮี๊ยบที่ออฟฟิศเมื่อเราได้เจอกับเหตุการณ์เศร้าๆที่เกิดขึ้นจะช่วยลดความตื่นเต้นในขณะที่บางคนมีความตื่นเต้นตรงหน้าจอจะลดจางลงเมื่อนึกถึงแมตช์สำคัญของกีฬา ไม่ควรที่จะอ้วกแรกจนกู่ไม่กลับก็จะทำให้ไฟปรารถนาดับกลางคันได้ค่ะ ให้จิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก้านดื่มค็อกเทลซักแก้ว 2 แก้วจะสามารถลดการตอบสนองของร่างกายให้ช้าลงรวมไปถึงการหลั่งความสุขในระหว่างการร่วมรัก คำเตือนไม่ควรอาศัยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เป็นหัวเชื้อบ่อยจนเกินไปเพราะจะทำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์เหมือนกับหรือยาต้องดื่มในปริมาณที่มากเพื่อให้ลดผลที่ต้องการและถ้าดื่มหนักเกินไปอาจจะปวดปัสวะขึ้นมาก่อนที่จะถึงเส้นชัยได้เลยค่ะ

Read Post →

tgtrg

บริษัทซีอานของประเทศจีน นั้นให้รางวัลพนักงานในการลดน้ำหนัก

, , Comment Closed

และได้มีบริษัทแห่งหนึ่งที่อยู่ในซีอานของประเทศจีน ที่ได้ออกมาตั้งเงินรางวัลให้กับพนักงานของบริษัท ที่สามารถจะลดน้ำหนักได้ทุกๆ 1 กิโลกรัม เพื่อที่จะหวังให้พนักงานนั้นมีรูปร่าง และมีสุขภาพที่ดี ทางด้านนักข่าวท้องถิ่นของประเทศจีน ได้มีการรายงานว่า เจ้าของบริษัทที่ปรึกษาแห่งหนึ่งของเมืองซีอาน นั้นได้จัดโครงการพิเศษ ให้กับพนักงาน และแต่ละวันนั้นก็ต้องนั่งทำงานอยู่โต๊ะ ที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย จนทำให้หลายคนนั้นต้องเผชิญกับภาวะของโรคอ้วน โดยในทุก ๆ เดือนของทางบริษัทนั้นจะตั้งเงินรางวัลให้กับทางพนักงานที่ได้เข้ามาร่วมโครงการลดน้ำหนักกว่า 100 หยวน หรือว่าราวๆ 500 บาท ให้กับพนักงานที่สามารถลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม และในเบื้องต้นนั้นผู้ที่จะเข้ามาร่วมโครงการนี้ ก็จะต้องลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อยอยู่ที่ 3 กิโลกรัมก่อนที่จะเข้าข่ายว่าได้รับเงินรางวัลนี้นั้นได้ปรากฏว่า ได้มีพนักงานกว่าครึ่งบริษัท ที่จะเข้าร่วมและได้รับเงินสดจากโครงการ ในการลดน้ำหนักนี้ โดยทาง โจว…

Read Post →