สุขภาพ

w644

ทำไมคนบางคนนั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะนอนน้อย

, , Comment Closed

คุณรู้ไหมค่ะว่า มาร์กาเร็ต แทตเชอร์ ที่เป็นนายกฯ หญิงเหล็กที่ได้ครองตำแหน่งยาวนานที่สุดของอังกฤษ ได้ใช้เวลานอนเพียงแค่ 4 ชั่วโมงต่อคืนเท่านั้นเท่านั้น เช่นเดียวกันกับทางอดีตนายกรัฐมนตรีของอังกฤษ และก็มีนักธุรกิจที่มีชื่อเสียงใน ระดับประเทศบางคนก็ได้อ้างว่าพวกเขานั้นก็สามารถที่ได้ทำงานอย่างเต็ม ถึงแม้ว่าจะนอนแค่ไม่กี่ชั่วโมงด้วย ล่าสุดนั้น แจ็ค ดอร์ซีย์ ที่เป็นซีอีโอของทวิตเตอร์ และที่บริษัทด้านการเงินสแควร์ ก็ได้ออกมาบอกว่า ผมนั้นนอนไม่มากหรอก แต่ว่ามันก็น่าที่จะเพียงพอแล้ว ฉะนั้นจึงได้เกิดคำถามขึ้นมาว่า ทำไมบางคนนั้นถึงมีพลังงานกันอย่างเหลือเฝือ ทั้งสามารถที่ จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่และยังดูกระปรี้กระเปร่าถึงแม้ว่าจะนอนน้อยกว่าคนอื่นๆก็ตาม ยังมีรายงานจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ซานฟรานซิสโก ที่บอกถึงเรื่องนี้ว่า ทั้งหมดนั้นเป็นเพราะยีนของเราจากการศึกษาก็ได้มองหากลุ่มคนที่สามารถที่จะอดหลับอดนอนหรือว่าใช้เวลานอนน้อยมากๆ แต่ว่าก็ยังคงมีประสิทธิภาพในการทำงานไว้เป็นอย่าง ได้ หลังจากที่ได้ศึกษาก็พบว่า คนกลุ่มนี้จะมีอะไรที่เหมือนกันอย่างหนึ่งก็คือ การกลายพันธุ์ในยีนที่เราจะเรียกว่า DEC2 คนที่มียีนที่กลายพันธุ์นี้ก็จะเกิดมาโดยที่แทบจะไม่ต้องนอนกันเลยค่ะ…

Read Post →

ดาวน์โหลด (10)

เคพกูสเบอรี่ผลไม้จากชาวดอยที่มีประโยชน์มากมาย

, , Comment Closed

สำหรับผลไม้ตระกูลเบอรี่ที่มีคุณสมบัติมากมายนะว่าจะมีวิตามินและสารอาหารที่ดีที่ช่วยบำรุงร่างกายของเรารสชาติอร่อยสดชื่นอีกด้วยวันนี้เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับผลไม้ที่เรียกว่าเคพกูสเบอรี่หรือว่าโทงเทงฝรั่งฝรั่ง และเป็นลักษณะของผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ลูกอมกลมเมื่อสุกแล้วจะมีสีเหลืองอมส้มซึ่งไทยจะเรียกว่าโทงเทงฝรั่งและยังมีอีกชื่อว่าระฆังทองค่ะ เป็นแหล่งผลิตเคพกูสเบอรี่ที่ผลิตและช่วยส่งเสริมการพัฒนาผลไม้ขนาดเล็กของมูลนิธิโครงการหลวงของเรา เป็นพืชที่ทำโครงการสนับสนุนชาวบ้านได้ปกทดแทนที่ไร่ฝิ่นและชาวบ้านในแถบภาคเหนือเริ่มปลูกเคพกูสเบอรี่กันมากขึ้นค่ะ ในส่วนของรสชาตินั้นเมื่อสุกแล้วไม่เหลือต้มส้มจะเปรี้ยวอมหวานสามารถทานเดี่ยวหรือว่าจะจิ้มเกลืออาจจะทำกับผักสลัดทำเป็นสมูทตี้ทำแยมชุบช็อคโกแลตชุบน้ำผึ้งก็ได้ สำหรับประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์นั่นก็คืออุดมไปด้วยวิตามินซีสามารถบำรุงกระดูกและฟันเสริมสร้างภูมิต้านทานและช่วยป้องกันโรคหวัดโรคภูมิแพ้ได้ จะมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาช่วยให้การมองเห็นในที่สว่างและที่มืดได้จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอดค่ะ ในปัจจุบันนั้นเราอาจจะหาทานได้เฉพาะในภาคเหนือและยังมีผลไม้แสนอร่อยดีมาขายต่อในภาคกลางและจังหวัดใดของประเทศแน่นอนว่าก็จะเป็นราคาย่อมเยาเหมาะกับเศรษฐกิจในบ้านของเราอย่างแน่นอนเลยค่ะ

Read Post →

Sleeping Girl

อาหาร 5 อย่างที่สามารถทำให้เรานอนหลับสบายขึ้นมีอะไรบ้าง

, , Comment Closed

และถึงแม้ว่าเลิกจะมีหลายเหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับแต่วันนี้เรามีอาหารที่ทำให้เรานอนหลับสบายมาแนะนำกันด้วยนะคะ ข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตกับอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ทำให้เราได้มากยิ่งขึ้นขนมปังธัญพืชผสมน้ำผึ้งหยดสามารถกระตุ้นทำให้ทริปโตฟานเข้าสมองของเราได้ดียิ่งขึ้นด้วย มันฝรั่งเราควรทานในปริมาณที่น้อยเพราะว่าจะได้ไม่รบกวนกระเพาะอาหาร สามารถลดกรดที่รบกวนและสามารถกระตุ้นการหลั่งที่ตัวเป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่มีมากในอาหารโปรตีนการเปลี่ยนชื่อทริปโตฟานให้เป็นฮอร์โมนเซโรโทนินก็จะช่วยควบคุมการนอนหลับและเมื่อทานกับน้ำอุ่นก็จับดีที่สุดเลยล่ะคะ นมอุ่นผสมกับน้ำผึ้งสามารถให้สมองลดการหลั่ง olefin รู้ว่าสารสื่อประสาทจะทำให้เราตื่นตัวและจะทำให้เราตื่นตัวน้อยลงด้วยค่ะ ชาคาโมมายล์เพียงแล้วดื่มก่อนนอน สามารถลดการกระสับกระส่ายหรือการตื่นเต้นจากอาการหวาดกลัวได้ด้วยค่ะ กล้วยเป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียมจะมีสรรพคุณทำให้เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราทำให้เรารู้สึกสบายตัวและมีฤทธิ์การหลั่งสารเซโรโทนินหรือว่าจะเป็นฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับทำให้ร่างกายของเรากระตุ้นได้น้อยลงด้วยค่ะ

Read Post →

aHR0cDovL3A0LmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMC8yNzg5L2lzdG9ja18wMDAwMzIyNzUyMzRfbWVkaXVtLmpwZw==

พฤติกรรมอะไรบ้างที่จะบั่นทอนอายุของเรา

, , Comment Closed

และในสมัยนี้คนส่วนหนึ่งก็ได้มาใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้นแต่อีกส่วนหนึ่งก็เรียกว่าไม่ได้ใส่ใจสุขภาพเลยมีการใช้ชีวิตในแบบที่เอาอะไรก็ได้ไม่ได้มีอะไรมากซึ่งการใช้ชีวิตประจำวันของเราสามารถบอกได้เลยว่าเราจะมีอายุเท่าไหร่กันมาดูสิ่งที่เราทำไปแล้วจะแก่กันดีกว่าค่ะ การนอนดึกสำหรับคนนอนดึกไม่ว่าจะไปเที่ยวหรือทำงานเลิกช้าติดบอลติดเกมส์ติดซีรีย์การนอนดึกนั้นจะทำให้ไม่มีฮอร์โมนต้านมะเร็งหลังออกมาจะทำให้เราเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ทั้งทำให้เรามีไขมันสูงความดันโลหิตสูงโรคอ้วนเพราะคนนอนดึกมากจะหิวและจะชอบทานไอตอนกลางคืนด้วยคะ  การสูบบุหรี่และกินเหล้าซึ่งงานนี้แน่นอนอยู่แล้วว่าทั้งสองอย่างนี้เป็นผลเสียกับอวัยวะภายในร่างกายของเราภาวะปอดและตับทำงานเป็นอย่างไรจะทำให้เราแก่เร็วและเป็นมะเร็งตามมาดังนั้นแล้วเราควรที่จะลดและเลิกทำบัตรคำนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ ชอบทำไขมันซึ่งไขมันและโปรตีนของเนื้อเป็นอาหารชั้นหนึ่งของมะเร็งเลยก็ว่าได้จะทำให้เซลล์มะเร็งนั้นเติบโตได้เป็นอย่างดีและทำให้เราอ้วนได้อีกด้วยค่ะ  มีความเครียดจัดเมื่อเรามีความทุกข์ที่จะเป็นสารที่จะช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของมะเร็งได้เป็นอย่างดีนอกจากจะเป็นมะเร็งแล้วความเครียดจะบั่นทอนทุกการกระทำของเราจะมีผลทำให้เราหน้าหมองคล้ำได้ค่ะ

Read Post →

14898453231489845675l

กินมะรุมลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้จริงหรือ

, , Comment Closed

สำหรับโรคมะเร็งลำไส้และโรคระวังเป็นโรคที่มีสถิติเป็นผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มขึ้นเป็นอันดับ 2 รองจากมะเร็งเต้านมจากข่าวใน social ที่ปริมาณประชาชนจำนวนมากให้ความสนใจการบริโภคแคปซูลมะรุมเพื่อรักษามะเร็งทางด้านนักโภชนาการไม่ออกมาแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการบริโภคบรมในสูงโดยเฉพาะในรูปแบบของแคปซูลค่ะ ทางด้านสถาบันโภชนาการมหาวิทยาลัยมหิดลที่ได้ร่วมกับสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ได้เปิดเผยผลการวิจัยคุณสมบัติในการต้านภาวะการอักเสบของมะเร็งลำไส้ใหญ่ของฝักมะรุมซึ่งโครงการดังกล่าวที่ทดสอบในหนูพบว่าการบริโภคฝักมะรุมสามารถลดความรุนแรงและความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ในการบริโภคและปริมาณน้อย กลับให้ผลที่ดีกว่าการบริโภคโพดฝักมะรุมต้มในปริมาณที่มากจนเกินไป ทั้งยังได้ออกมาแนะนำว่าให้บริโภคมะรุมในรูปแบบของอาหารและว่าจะเป็นอาหารพื้นบ้านแกงส้มมะรุมการต้นสักบริเวณกับน้ำพริกจะช่วยรักษาป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงการบริโภคมะรุมในรูปแบบแคปซูลเพราะ

Read Post →

maxresdefault

อาหารอะไรบ้างที่ช่วยให้เราหลับสบายขึ้น

, , Comment Closed

และงานนี้ก็มีหลายเหตุผลที่ทำให้เรานั้นนอนไม่หลับ แต่ว่าจะมีอาหารอะไรบ้างที่ทำให้เรานอนหลับง่ายขึ้น กล้วยเป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำให้เราผ่อนคลายสบายตัวแล้วยังมีฤทธิ์ในการหลั่งสารเซโรโทนินเป็นฮอร์โมนในการควบคุมให้เรานอนหลับทำให้ร่างกายเราถูกกระตุ้นได้น้อยลง ชาคาโมมายเพียงเราดื่มก่อนนอนจะช่วยลดอาการกระสับกระส่ายหรือว่าตื่นเต้นจากการหวัดกลัวได้ นมอุ่นอุ่นผสมกับน้ำผึ้ง ทำให้เราสมองหลั่งโอเรซินหรือว่าสารสื่อประสาทการตื่นตัวทำให้เราถึงตัวน้อยลงได้ มันฝรั่งเพียงเราทานในปริมาณที่น้อยจะไม่รบกวนกระเพาะอาหารช่วยลดกรดที่เป็นการรบกวนการหาวการกระตุ้นการหลั่งคลิปเฟนกรดอะมิโนธรรมชาติ ที่มีมากในโปรตีนสมองแล้วจะเปลี่ยนทิศตรวจแฟนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินควบคุมการนอนหลับเพียงเราทานนมอุ่นอุ่นสักแก้วก็ดีแล้วค่ะ ข้าวโอ๊ตกับอัลม่อน จะอุดมไปด้วยสารที่ทำให้เราหลับสบายขึ้นเพียงทานซีเรียลซ์ผสมกับอัลม่อนและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลก็จะช่วยทำให้เราหลับสบายขึ้นค่ะ

Read Post →