นอนคลีนเทรนใหม่เพื่อสุขภาพดี

, , Comment closed

และงานนี้นอกจากการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพการนอนกรีนก็เป็นเชิงสุขภาพที่มาใหม่ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราหลับสบายแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราด้วยและเคล็ดลับในการนอนกรีนมีอย่างไรบ้างค่ะ การนอนพักผ่อนให้ได้ 9 ชั่วโมงต่อวันซึ่งแต่ละวันคนเราควรพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับการปรับสมดุลซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสามารถเพิ่มกระชับความเป็นธรรมให้ผิวดูอ่อนเยาว์

และสำหรับใครที่นอนน้อยหรือนอนดึกเกินไปให้รีบเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเลยนะคะ หลีกเลี่ยงการทานมื้อดึกการทานอาหารมื้อดึกไม่เพียงแต่จะทำให้เราอ้วน จะว่ายังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเรานั้นควรเตือนตัวเองว่าห้ามทานมื้อดึกเพราะถ้าเรารู้สึกแนะนำให้ดื่มนมแทนน้ำดีกว่า หลับสนิทด้วยโยคะนิทราอีกหนึ่งกระแสการคลีนที่รับความนิยมก็คือการเล่นโยคะก่อนนอนโดยโยคะจะช่วยให้เราหลับสบายกับท่าโยคะนิทรา

เพราะเป็นท่าที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดความผ่อนคลายสร้างสมาธิและจะไม่มีปัญหาในเรื่องการสะดุ้งตื่นนอนไม่หลับปัญหาเหล่านี้จะหมดไปอย่างแน่นอนค่ะ การสร้างบรรยากาศในห้องนอนจะทำให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้นช่วงแล้วหลับสนิททั้งคืนควรจัดห้องนอนให้เรามีบรรยากาศน่านอนโดยจัดห้องให้สะอาดมีอากาศถ่ายเทและปิดไฟให้มืดด้วยนะคะ